Питание

Таблица питательной ценности продуктов    на 100 г продукта КкалБелки (г)Жиры (г)Углеводы (г)ОВОЩИ:Свежие огурцы130,6сл.1,8Сырая капуста252сл.4,3Сырая морковь291сл.6,2Сырой лук150,9сл.4,4Редис181,1сл.3,3Свежие помидоры120,9сл.2,8Зеленый перец150,90,42,2Красный перец652,30,315,8Тыква251сл.4,2Вареный картофель781,4118Жареный картофель2643,8937,3Чипсы3365,937,649,3Вареная свекла431,6сл.9,5Вареная цветная капуста183,1сл.0,4Вареная брюссельская капуста182,4сл.1,7Фасоль605сл.10Вареная чечевица966,8118,3Вареная кукуруза1234,12,322,5Кукуруза консервированная762,90,516Вареные кабачки1510,23Вареный лук130,6сл.2,7Вареный горох565,5сл.8Горох консервированный474,60,38ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, СОКИ:Свежие абрикосы320,7сл.7,9Сухие абрикосы1824,8сл.43,4Свежие ананасы460,5сл.11,6Свежие бананы471,10,219,2Финики2131,7сл.54,9Клубника300,70,46,3Малина250,90,25Киви371,1сл.3,4Мандарины230,9сл.8Апельсины330,90,28,3Виноград600,60,216Вишня520,80,510,3Груши350,40,39,9Изюм2551,9сл.65Крыжовник430,70,29,1Облепиха520,92,55Персики370,8сл.9,3Сливы400,7сл.9,6Чернослив2002,3сл.49Смородина380,30,27,3Черешня460,90,411,3Яблоки400,30,410,6Дыня151сл.5,3Арбуз110,2сл.2,7Ананасовый сок530,4013,4Апельсиновый сок330,408,5Томатный сок160,70,23,2КРУПЫ И МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ:Гречневая крупа33512,12,967Манная крупа33910,51,472Овсяная крупа305116,250,1Перловая крупа3209,31,166,5Пшенная крупа34811,53,366,5Рис3227,21,871Хлеб черный2257,91,146Хлеб белый2909,1355,4Ячневая крупа324101,366,3Печенье и торты4003 710 2550-80МОЛОЧНЫЕ ПРДУКТЫ:Молоко натуральное603,14,24,8Молоко обезжиренное333,50,25,1Кефир нежирный303сл.3,8Творог нежирный88160,61,6Творог 20% жирности961441,2Сметана4471,548,22Сливки2062,8203,7Сыры (примерно)30025-3525-350Брынза26017,920,10Сыр плавленый27120203,8МАСЛА И ПРИПРАВЫ:Сливочное масло7400,4850Растительное масло900099,90Кетчуп982,1024Маргарин7300,285,30Маргарин диетический3660,140,70,3Майонез7181,878,90,1Соус для салата5603,33610,3Томатная паста консерв.6716,1сл.11,4МЯСО И ЯЙЦА:Баранина3002425сл.Баранина нежирная16620,890Свинина 33218,650,3сл.Свинина нежирная2262528,1сл.Говядина нежирная16820,27сл.Говядина (фарш)2202315,2 сл.Язык говяжий1731612,1сл.Мозги говяжьи12411,78,6сл.Печень129195,4сл.Почки8819,84,3сл.Курятина (без кожи)150256сл.Индейка (нежирная)1652470,9Утка31317,626,6сл.Гусь31929,322,4сл.Колбасы170-42010 2011 351-4,2Кролик, зайчатина18123,89,4сл.Яйца15213,311,90,7Желток одного яйца592,75,20,1Белок одного яйца173,6сл.0,3РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ:Карп9519,91,4сл.Щука78180,5сл.Угорь20017,732,4сл.Белуга13123,84сл.Кефаль8521,44,3сл.Тон28922,822сл.Форель8915,53сл.Горбуша147217сл.Камбала10518,22,3сл.Устрицы951436Креветки95201,8сл.Окунь158192,2сл.Сельдь14015,58,7сл.Хек8616,62,2сл.Сардина18823,728,3сл.Скумбрия1911813,2сл.Семга16016,310,5сл.Копченая семга14225,44,5сл.Треска76170,7сл.Копченая треска11123,30,9сл.Печень трески613241,8сл.Икра кетовая2612713,4сл.Морская капуста50,90,2сл.РАЗНОЕ:Шоколад53023063Мед3100,6078,4Сахар3940,50104,5Мороженое1674,111,319,8Варенье55063456Какао (порошок)31220,435,635Маслины620,5сл.15,3Арахис57028498,6





Дополнительно


Copyright © 2010-2019 AtlasMap.ru. Контакты: info@atlasmap.ru При использовании материалов Справочник путешественника, ссылка на источник обязательна.